स्वस्थ रहने के टॉप 10 टिप्स

स्वस्थ रहने के टॉप 10 टिप्स

क्या तुमने कभी किसी भी गुप्त गोली या मशीन या भी स्वस्थ रहने के लिए किसी भी अंय रहस्य केबारे में सुना है? नहीं? यह इसलिए है क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए एक रहस्य के रूप में ऐसी कोई बातनहीं है  स्वस्थ होने के नाते आप और आपके दैनिक गतिविधियों पर पूरी तरह से है, कैसे आप अपनी दिनचर्या, नियमित आहार खर्च करते हैं, और अपनी आदतों-अच्छा के रूप में अच्छी तरह के रूप में बुरा है ।

स्वस्थ रहने के टॉप 10 टिप्स

 इसलिए, यह आप पर निर्भर है, कैसे आप अपने शरीर को होना चाहते है और कैसे आप अपने शरीर को स्वस्थ रखना 

हालांकि, विशिष्ट स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और सक्रिय दिनचर्या को बनाए रखने के साथ आप स्वस्थ रहने में मदद करता है । नीचे पढ़ें, शीर्ष 10 युक्तियां स्वस्थ रहने के लिए ।
1. खाद्य पदार्थों की विविधता का उपभोग
अपने खाद्य पदार्थों के लिए, आइटम के केवल कुछ प्रकार के लिए मत जाओअपने नियमित आहार में खाद्य पदार्थों की विविधता का चयन करें  भोजन मद के हर तरह के विटामिन, खनिज, और उन मेंपोषक तत्वों के कुछ प्रकार के होते हैं  इसलिए जैसा कि आप पोषक तत्वों से भरपूर फल, स्वस्थ हरी पत्तेदार सब्जियां, आवश्यक बीज, प्रोटीन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, आदि सहित खाद्य पदार्थों के सभी प्रकार के उपभोग आप फिट और ठीक हो जाएगा!
2. अपनी जीवनशैली के अनुसार संतुलित आहार बनाए रखें
हर कोई अपने दैनिक काम और नौकरियों के अनुसार अलग जीवन शैली की ओर जाता है । इसलिएअपने पूरे दिन की गतिविधियों और काम के अनुसार आपको संतुलित आहार बनाए रखने की जरूरत है  ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनें जो कैलोरी में कम होते हैं भले ही आपके शरीर को सक्रिय और क्रियाशील रखता हो.
3. दिन भर पानी का खूब सेवन करें
तरल पदार्थ के सभी प्रकार के बीच, पानी सबसे जरूरी एक है, हर जीने के लिए जा रहा है  इसलिए आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए और सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए energized की जरूरत है । इसके अलावा, हर कोई वाकिफ नहीं है, लेकिन पानी की बहुत पीने के चयापचय बढ़ाने और वजन खोने में मदद करता है ।
4. नियमित व्यायाम
स्वस्थ और फिट शरीर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना जरूरी है  यहां तक कि अगर तुम आगे खोने या वजन हासिल करने के लिए नहीं देख रहे हैं, दैनिक गतिविधियों के लिए बहुत अच्छी हालत में अपने शरीर रखने में मदद  इसके अलावा, विशिष्ट व्यायाम अपनी सहनशक्तिको बनाए रखने और आप रोगों के बहुत से दूर रखना 
5. कोशिश सक्रिय होने के नाते: दिन भर
कई बार आप एक दिन बंद हो सकता है या काम करने की तरह महसूस नहीं करते  ऐसे मामलों में,या यहां तक कि जब आप नियमित रूप से कर रहे है दिनपूरे दिन के लिए सक्रिय होने की कोशिश  बेकार बैठे और कुछ नहीं कर रहा पर मत जाओ  आप अपनी पसंद के खेल और खेल खेलने के लिए जा सकते हैं और अपने शरीर को सक्रिय रखने के 
6. कार्य अनुसूची बनाए रखें
हर कोई आजकल एक प्रभावशाली स्मार्टफोन का मालिक है और एक होने प्यार करता है! अपने स्मार्टफ़ोन में कई प्रकार के एप्लिकेशन के माध्यम से, वे आपके कार्य शेड्यूल को बनाए रखने और अपने पूरे दिन को पूरी तरह व्यवस्थित करने में आपकी मदद करेंगे । प्रौद्योगिकी की मदद के साथ, सक्रिय रहने और तनाव मुक्त काम अनुसूची रखने के लिए 
7. सकारात्मक और तनाव से मुक्त रहें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यापार के क्षेत्र में हैं, सकारात्मक रहने बुनियादी आवश्यकता है  इसके अतिरिक्त, एक तनाव मुक्त नौकरी/काम भी एक चाहिए अग्रणी  अपने लक्ष्यों को निर्धारित करें और उंहें पूरा करने के लिए कठिन कोशिश, लेकिन अपने मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं 
8. पर्याप्त नींद लें
अध्ययन और शोधकर्ताओं के अनुसार, यह माना जाता है कि एक युवा व्यक्ति के आसपास 7-8 घंटे रात नींद की आवश्यकता है, जबकि वयस्कों के सोने के बारे में 6-7 घंटे की जरूरत है  इसलिए, रात में अच्छी तरह से सो जाओ और पर्याप्त नींद, के रूप में यदि आप अच्छी तरह से विश्राम किया है-आप और अधिक अपने पूरे दिन ऊर्जावान और खुशी से खर्च करने की संभावना है ।
9. स्वस्थ नाश्ता
नियमित भोजन के अलावा, जब भी आप महसूस करते है या खाद्य पदार्थ खाने की लालसास्वस्थ नाश्ता के लिए जाओ  आप अपने बैग में कुछ तलीफल और मेवे रख सकते हैं या आपके साथ कुछकम कैलोरी वाला साबुत अनाजमेवा बार भी रखते हैं  चाय की बहुत ज्यादा नहीं पीते/कॉफी, इसके बजाय ताजा रस या ठग के गिलास के लिए जाना 
10. कोई बुरी आदतें
स्वस्थ रहने के लिए, बुरी आदतों के किसी भी होने के लिए सब कुछ आप अपने शरीर के लिए किया है बर्बाद जा रहे हैं  इसलिए अगर आपको ऐसी कोई बुरी आदतें होती हैं, तो ऐसी आदतों और गतिविधियों को रोकने की कोशिश करें  बहुत ज्यादा शराब पीना, स्मोकिंग, जंक फूड आदि जैसी आदतों को रोकने की जरूरत है ।

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