TOP 10 TIPS TO LOSE BELLY FAT

TOP 10 TIPS TO LOSE BELLY FAT

हम में से प्रत्येक पेट वसा है, यहां तक कि जो शारीरिक रूप से पतले है और जो लोग सपाट पेट है । वहां हमारी त्वचा के नीचे वसा है, और भी वहां दिल, फेफड़े, जिगर की तरह अंगों के आसपास गहरे वसा है, और दूसरों को भी  गहरी वसा आंत वसा कहा जाता है, जो अगर उच्च स्तर में वृद्धि हुई, मुद्दोंका कारण हो सकता है. और वह अंततः रक्तचाप की ओर जाता है, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, मनोभ्रंश, कई प्रकार के कैंसर और भी बहुत कुछ 
तो, के रूप में आप बहुत अधिक वजन लाभ, अपने शरीर को कुछ स्थानों में वसा भंडारण शुरू कर देंगे  और हम सभी मोटापे के प्रभाव के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं  इसलिए, यहां शीर्ष 10 युक्तियां पेट वसा खोने के लिए कर रहे हैं:
1. चीनी मीठा पेय के लिए नहीं कहो
ग्लूकोज स्वस्थ होने और स्वस्थ शरीर को बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन जब यह मीठा चीनी की बात आती है, यह आपके शरीर के अच्छे के लिए यह भस्म करने के लिए असंभव है । चीनी मीठा पेय पदार्थ, फलों का रस, उच्च शर्करा ऊर्जा पेय और खेल पेय के बहुत अधिक मात्रा में शामिल है इस तरह के हानिकारक चीनी-स्वीटनर ।
2. अधिक प्रोटीन की खपत
वजन कम करने के लिए, प्रोटीन और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अपने स्वस्थ आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं । उपभोक्ता खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन होते ६०% से cravings को कम करने में मदद करता है, और है कि अधिक कैलोरी, प्रत्येक दिन खोने की ओर जाता है । उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, मछलियों, समुद्री खाद्य पदार्थ, नट, फलियां, मांस, और डेयरी उत्पादों में से कुछ स्वस्थ हैं ।
3. अपने आहार से carbs कट
यह carbs के बारे में बात समझ में सीधा है, यानी, carbs खाने बंद करो और तुंहारी भूख नीचे चला जाता है, और आप अपना वजन कम । यहां तक कि कम वसा वाले आहार पसंद करने के बजाय, कम carb आहार तेजी से और स्वस्थ वजन खोने में मदद करता है ।
4. फाइबर के लिए जाओ
उनमें से किस्मों के बीच, आहार फाइबर सबसे उपयोगी है जब आप वजन कम करना चाहते हैं, विशेष रूप से पेट वसा  उसके लिए, आप ताजा सब्जियों और फल है जो फाइबर शामिल है और साथ ही है कि यह भी फलियां, अनाज, आदि आइटम भी भस्म खाने शुरू कर सकते हैं ।
5. व्यायामनियमित व्यायाम
जब आप वजन कम करने का फैसला और भी जारी रखने के लिए निर्धारित करते हैं, शुरू मेंयह सब अच्छी तरह से काम करता है  लेकिन कुछ दिनों के बाद, दृढ़ संकल्प दूर से लुप्त होती रहती है और कभी आप नियमित व्यायाम की दिनचर्या का पालन नहीं करते । यह तुंहारे लिए अच्छा नहीं होगा  इसलिए अपने मन और नियमित रूप से व्यायाम करें ।
6. चुनें सबसे अच्छा पेट वसा खोने के लिए व्यायाम
आप पेट वसा कुशलतापूर्वक खोने में मदद जो अभ्यास के कुछ प्रकार के होते हैं  तो ऐसी गतिविधियों का चयन और एक नियमित आधार पर उंहें प्रदर्शन पर रहते हैं । पेट वसा हानि अभ्यास crunches, पक्ष और मोड़ crunches, झपट मोड़, चल मुद्दा, पक्ष और कई और अधिक की ओर झुकने ।
7. सक्रिय रहें
अपनी दिनचर्या के काम और नौकरी या किसी भी अंय नियमित गतिविधियों के अलावा, आप सक्रिय रहने की जरूरत है  कुछ रोमांचक गतिविधियों है कि आपके शरीर को सक्रिय रखने के साथ, आप और अधिक वसा खोने की संभावना है  अपने खाली समय में पैदल चलने, चलने, साइकिल चलाने, जॉगिंग करने, तैरने आदि गतिविधियों के लिए जाते हैं जो आपके शरीर को सक्रिय रखने में मदद करते हैं ।
8. योग की कोशिश करें
अधिक आप अपने शरीर को सक्रिय रखने के लिए, वसा खोने के लिए संभावना अधिक हैं  इसलिए व्यायाम और अंय गतिविधियों के अंय प्रकार के साथ साथ, आप भी योग की कोशिश कर सकते हैं वहाँ इतने प्रकार और रूपों में भी कर रहे हैं, जो बीच में आप उन योग चुनने की जरूरत बन गया है जो पेट वसा खोने के लिए अपने शरीर की मदद करने के लिए मुख्य रूप से कर रहे हैं.
9. कुरकुरे चबाना
दिन भर में जब भी आप कुछ खाने की तरह लग रहा है या जब भी आप मीठे खाद्य पदार्थों लालसा, यह करने पर जल्दी नहीं है  इस तरह के कुरकुरे चबाना cravings के लिए, कुछ उपयोगी के रूप में के रूप में अच्छी तरह से लाभप्रद खाद्य पदार्थ जो वसा खोने में मदद करता है, यहां तक कि जब आप उंहें खा रहे है चुनें! ऐसे पॉलीअनसेचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थ बीज, मेवे होते हैं  इसके अलावा, मछलियों के कई प्रकार, कम तेल में पकाया जाता है ।
10. हरी चाय
व्यायाम, आहार सहित इन सभी उपयोगी सुझाव करने के बाद, सक्रिय और अधिक होने के नाते, यदि आप मीठा चाय पीने पर जाना/ तुम निश्चित रूप से नहीं चाहता कि, तुम करते हो? खैर, उस के लिए भी वहां एक लाभकारी तरीका है, यानी, हरी चाय है  यह catechins जो वसा खोने में मदद, विशेष रूप से पेट वसा शामिल हैं 

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